Las bajas temperaturas no colaboran ni ayudan a nuestras defensas, por eso es importante mantener una correcta higiene, estar en movimiento y alimentarnos de forma correcta. Y ni que hablar de abrigarnos bien (campera, bufanda, gorro, guantes) si vamos a salir de casa o del trabajo.
En el invierno el cuerpo necesita más vitaminas para poder afrontar el frío. Los cítricos (naranja, limón, mandarina, toronja, lima), las verduras de hojas verdes (espinaca, acelga, rúcula, berro, lechuga, col) y los lácteos (leche, quesos) son importantes ya que aportan muchas vitaminas esenciales para aumentar nuestras defensas.
Pero también ante bajas temperaturas necesitamos aumentar nuestra energía. Para lograrlo es fundamental el consumo de Frutos Secos.
Los Frutos Secos, por su potencial energético, ayudan a mantener la temperatura corporal y de esa forma reforzar nuestras defensas de manera natural.
Si te preguntas cuál consumir, hay una amplia gama de sabores y texturas para probar:
.Almendras: son ricas en fibras, proteínas, hierro, calcio y fósforo. Ayuda a mantener niveles favorables de colesterol.
.Avellanas: son ricas en antioxidantes y ayudan a mejorar la salud cardíaca.
.Castañas: son altas en fibra lo que mejora el tránsito digestivo. Son buenas para la hipertensión y problemas de riñón.
.Dátiles: aportan una gran cantidad de fibra, vitaminas y proteína, que favorecen al sistema inmunológico. Además previenen enfermedades neurológicas y equilibran el sistema nervioso.
.Nueces: contienen omega 3 y omega 6, que son esenciales para la actividad neuronal. Por tanto mejoran el rendimiento del cerebro, la capacidad de aprendizaje y la concentración.
.Pasas: son buena fuente de potasio, calcio, hierro, magnesio, fósforo y selenio, que mejoran el tránsito intestinal.
.Piñones: también contienen omega 3 y omega 6, que ayudan a cuidar nuestro sistema cardiovascular y nuestro cerebro.
.Pipas de Girasól: ayudan a reducir el colesterol, y son muy buenas para la piel y el cabello gracias a sus vitaminas del grupo B, que funcionan como ¨antienvejecimiento¨.
.Pistacho: es considerado el fruto seco más completo y saludable. Aporta macronutrientes, vitaminas, proteína y fibra.
.Sésamo: aporta calcio y magnesio a nuestro organismo, lo que ayuda al mantenimiento de huesos sanos y fuertes.
Te recomendamos consumir frutos secos en el desayuno o como colación entre las comidas. Si quieres conocer nuestros productos ingresa aquí.
