Hoy te contamos qué alimentos son esenciales para nuestro cuerpo.
Los macronutrientes son aquellos alimentos esenciales que proporcionan la mayor parte de energía a tu cuerpo. Son los encargados de que tu cuerpo pueda realizar todas las funciones básicas de manera óptima. Por ejemplo, cuando vas al gimnasio a entrenar, estos macronutrientes ayudan a que tu cuerpo tenga fuerza y mayor resistencia para poder realizar cada ejercicio.
¿Cuáles son estos alimentos?
Los carbohidratos, las proteínas, los lípidos (grasas) y el agua. Es importante cuando hablamos de alimentación, saber que no hay ¨alimentos malos¨ sino que es necesario el consumo variado y en proporciones adecuadas, ya que todos aportan nutrientes importantes para el organismo.
¿Qué alimentos aportan más macronutrientes?
En el grupo de las proteínas:
De origen vegeral:
. Tofu
. Porotos (alubias, garbanzos)
. Lentejas
. Nueces y almendras
De origen animal:
. Pollo
. Pescado
. Huevos
(Muy pronto dedicaremos un sólo blog para hablar de las proteínas)
Dentro del grupo de los lípidos (grasas saludables) podemos encontrar:
. Nueces
. Sardinas
. Aceitunas
. Soja
. Aceite de Oliva en crudo
. Palta
En el grupo de los carbohidratos se encuentran:
. Azúcar
. Miel
. Frutas
. Panes
. Pasta
. Arroz
. Cereales
¿Qué porcentaje de macronutrientes debe tener una dieta adecuada?
Una buena proporción debe aportar al menos un 50% de carbohidratos, 30% de lípidos, y un 20% proteínas y tomar al menos 2 litros de agua por día.
Además de ser una gran fuente de energía, los macronutrientes tienen una función plástica: proveer de sustancias necesarias para producir, reponer, reparar y formar tejidos y órganos.
Por eso es de gran importancia una alimentación balanceada y saludable, para que nuestro cuerpo tenga todos los nutrientes que necesita para lograr el mejor desarrollo.
Te dejamos a continuación nuestro catálogo de productos donde encontrarás alimentos saludables para tu día a día.
